Utrata pracy: 18 kroków, jak odzyskać równowagę

Niezależnie od sytuacji, utrata pracy jest trudnym procesem. Poniższe 18 kroków pomoże ci przejść przez ten okres:

1. Umieść swoje uczucia w perspektywie

Kiedy otrzymasz wiadomość od swojego pracodawcy, możesz doświadczyć szeregu emocji. Na początku możesz czuć się smutny lub zły z powodu zaistniałej sytuacji. W niektórych przypadkach możesz poczuć ulgę, że masz nową rolę lub nową ścieżkę kariery do znalezienia. Pozwól sobie na odczuwanie tych emocji i szukaj pomocy, gdy jej potrzebujesz.

Okres po utracie pracy jest również dobrym czasem na refleksję i próbę zrozumienia, dlaczego tak się czujesz. Pomoże to w podjęciu kolejnego kroku. Na przykład, jeśli zdasz sobie sprawę, że obecna niepewność powoduje, że czujesz się niespokojny, może to być powód, aby zacząć planować, aby uspokoić swój niepokój.

2. Porozmawiaj z innymi

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest rozmowa z rodziną i przyjaciółmi. Bądź szczery na temat sytuacji i omów kolejne kroki oraz możliwe zmiany w okresie dostosowawczym. Możesz także podzielić się wiadomością ze znajomymi, aby poinformować ich o swojej sytuacji. Przyjaciele mogą udzielić ci porady, pomóc w znalezieniu pracy i wesprzeć cię w inny przydatny sposób.

3. Ubieganie się o zasiłek dla osób poszukujących pracy

Jeśli straciłeś pracę nie z własnej winy, na przykład z powodu restrukturyzacji, możesz mieć prawo do zasiłku dla bezrobotnych. Odwiedź stronę internetową Departamentu Pracy swojego stanu i złóż wniosek tak szybko, jak to możliwe, abyś mógł od razu zacząć otrzymywać zasiłek. Dowiedz się również, ile przysługuje Ci tygodniowo i czy istnieją limity zasiłku dla bezrobotnych.

4. Rozważ opcje ubezpieczenia zdrowotnego

Skontaktuj się z działem kadr swojej firmy, aby dowiedzieć się, jakie opcje ubezpieczenia zdrowotnego są dla Ciebie dostępne. Zgodnie z federalną ustawą Consolidated Omnibus Budget Reconciliation Act (COBRA) możesz kontynuować ubezpieczenie zdrowotne zapewniane przez pracodawcę przez określony czas. Może się jednak okazać, że będziesz musiał płacić pełną miesięczną składkę, ponieważ Twój były pracodawca nie będzie już Cię subsydiował.

Jeśli to możliwe, dowiedz się, czy możesz uzyskać ubezpieczenie w ramach planu współmałżonka. Jeśli nie, możesz zbadać opcje planów ubezpieczenia zdrowotnego nie oferowanych przez pracodawcę lub poprosić znajomych o rekomendacje. Bezrobocie jest zwykle zdarzeniem kwalifikującym do uzyskania ubezpieczenia poza okresem rejestracji.

5. Zdecyduj, co zrobić ze świadczeniami emerytalnymi

Jeśli Twój pracodawca posiada plan emerytalny 401(k), dowiedz się, co możesz zrobić po zwolnieniu. Dostępne opcje zależą od pracodawcy i planu. W większości przypadków można jednak wybrać jedną z poniższych opcji:

 Dalsze inwestowanie w plan emerytalny pracodawcy: Jeśli na koncie znajduje się co najmniej 5 000 dolarów, zazwyczaj możesz zachować swoje konto, ale być może będziesz musiał uiszczać opłaty za utrzymanie i przestrzegać pewnych ograniczeń.
 Transfer na konto 401(k) u nowego pracodawcy: Jeśli rozpoczynasz nową pracę z planem 401(k), możesz przenieść środki z obecnego konta na nowe konto bez ponoszenia opłat lub kar. Zapoznaj się z procedurą transferu, aby upewnić się, że możesz to zrobić bez żadnych problemów.
 Transfer na konto IRA: Jeśli saldo konta jest niższe niż 5000 dolarów i nie masz jeszcze nowego pracodawcy, możesz przenieść środki na indywidualne konto emerytalne (IRA). Płacisz podatki od tych kont uprzywilejowanych podatkowo, gdy wypłacasz pieniądze na emeryturę.
 Wypłata pieniędzy z 401(k): Jeśli powyższe metody nie są dostępne, pracodawca może przesłać saldo konta w formie czeku. Jednak wypłata pieniędzy z konta 401(k) podlega karze i 20% odliczeniu od podatku.

6. Kupowanie akcji

Nawet jeśli otrzymujesz emeryturę lub zasiłek dla bezrobotnych, Twój dochód może nie być taki jak kiedyś. Przeanalizuj swój obecny budżet i wprowadź niezbędne zmiany. Na przykład zacznij od ograniczenia wydatków, takich jak zminimalizowanie liczby wyjść do restauracji.

Możesz także zrezygnować z rzeczy, bez których na razie możesz się obejść, takich jak karnet na siłownię lub telewizja strumieniowa. Bez niektórych wydatków nie da się obejść, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo pieniędzy na ich pokrycie.

7. Stwórz kalendarz

Gdy już zdecydujesz, czego potrzebujesz, Twoim priorytetem powinno być znalezienie pracy. Aby pozostać na dobrej drodze, ustaw budzik na rano, weź prysznic, ubierz się i zdecyduj, o której godzinie chcesz rozpocząć pracę.
Harmonogram pomoże ci pozostać na dobrej drodze i utrzymać motywację. Podczas bezrobocia będziesz mieć więcej swobody, więc znajdź czas dla siebie i swoich zainteresowań. Udział w zajęciach poza pracą pomoże ci poznać nowych ludzi i poszerzyć krąg znajomych. Te hobby i zajęcia mogą również otworzyć przed tobą nowe możliwości zawodowe i kariery.

8. Określ swoją pożądaną ścieżkę kariery

Kiedy będziesz gotowy do szukania nowej pracy, zastanów się, jaką ścieżkę kariery chcesz obrać. Jeśli nie byłeś w pełni zadowolony z poprzedniej pracy, jest to powód, aby szukać możliwości, które lepiej pasują do twoich zainteresowań i umiejętności.

Zastanów się, co lubisz robić najbardziej i poszukaj pracy, która zapewni Ci te umiejętności i obowiązki. Pozwoli ci to zorientować się, co ci odpowiada i czy musisz zdobyć dodatkowe kwalifikacje na dane stanowisko.

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć nową ścieżkę kariery, być może będziesz musiał być bardziej elastyczny. Jeśli masz mniejsze doświadczenie niż inni kandydaci, być może będziesz musiał pracować na wyższym poziomie. Alternatywnie, możesz znaleźć pracę tymczasową lub kontraktową i wypróbować daną ścieżkę kariery, aby sprawdzić, czy jest ona dla Ciebie odpowiednia.

9. Oceń swoją obecność w Internecie

Potencjalni pracodawcy mogą znaleźć Twoje profile w mediach społecznościowych, gdy wyszukują Cię w Internecie lub sprawdzają Twoją biografię. Chcesz, aby te publiczne strony odzwierciedlały Twoją osobowość w pozytywny sposób, więc upewnij się, że publikowane treści i zdjęcia są istotne dla Twojej pracy.

Można je również wykorzystać do zaprezentowania swoich kwalifikacji zawodowych i marki. Jeśli pracujesz w branży kreatywnej, możesz publikować zdjęcia swoich prac i linki do swojego bloga. Osoby pracujące w bardziej technicznych dziedzinach mogą zamieszczać linki do artykułów i analiz na swój temat. W ten sposób mogą pokazać, że są na bieżąco z najnowszymi wiadomościami w swojej dziedzinie.

10. Aktualizuj swoje CV

Ubiegając się o nową pracę, zaktualizuj swoje CV i dostosuj je do każdego stanowiska. Pracodawcy szukają kandydatów z umiejętnościami, doświadczeniem i kwalifikacjami, które pasują do ich CV. Dlatego używanie słów kluczowych w CV pomoże ci przyciągnąć uwagę rekruterów i wyprzedzić ATS.

11. Sprawdź referencje

Podczas ubiegania się o pracę, potencjalni pracodawcy mogą poprosić cię o referencje, więc przygotuj ich listę. W zależności od tego, dlaczego straciłeś pracę, możesz nadal być w kontakcie z byłym pracodawcą.

Zapytaj swoich byłych szefów lub współpracowników, czy mogą służyć jako referencje podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Możesz także skontaktować się z innymi byłymi pracodawcami lub współpracownikami, którzy mogą pozytywnie wypowiedzieć się na temat Twoich kwalifikacji.

12 Dotrzyj do znajomych

Skorzystaj z mediów społecznościowych, poczty elektronicznej i wiadomości tekstowych, aby dotrzeć do osób, które znasz osobiście i zawodowo, i poinformuj ich, że szukasz nowej pracy. Osoby te mogą być w stanie pomóc ci znaleźć nowe możliwości lub udzielić rekomendacji. Oprócz poproszenia ich o pomoc w znalezieniu pracy, możesz również poprosić ich o porady dotyczące procesu poszukiwania pracy i ich wiedzy specjalistycznej w dziedzinie, którą jesteś zainteresowany.

13. Skoncentruj się na poszukiwaniu pracy

Chociaż wysyłanie jak największej liczby CV jest bardzo kuszące, lepiej jest przyjąć bardziej skoncentrowane podejście. Wysyłaj CV tylko na stanowiska, które odpowiadają Twoim kwalifikacjom i umiejętnościom. Wysyłając CV na stanowiska, które Cię nie interesują lub nie odpowiadają Twoim kwalifikacjom, marnujesz czas swój i rekrutera. Ponadto, jeśli wiesz, że posiadasz wymagane umiejętności i doświadczenie, będziesz bardziej pewny siebie podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

14. Korzystaj z różnych opcji poszukiwania pracy

Internetowe witryny i platformy do wyszukiwania ofert pracy to świetny sposób na znalezienie pracy w swojej dziedzinie lub branży, ale nie polegaj na jednej metodzie. Jeśli jesteś zainteresowany konkretną firmą, sprawdź jej stronę internetową i media społecznościowe pod kątem ofert pracy lub skontaktuj się z nią bezpośrednio.

Możesz także skontaktować się z agencjami rekrutacyjnymi, ale pamiętaj, że niektóre stanowiska są tymczasowe lub kontraktowe. Poznawaj ludzi, uczestnicząc w targach pracy i wydarzeniach networkingowych. Nie zapomnij zabrać ze sobą aktualnego CV i wizytówek, aby wręczyć je potencjalnym pracodawcom.

Bierz udział w branżowych wydarzeniach networkingowych, aby dowiedzieć się o nowych możliwościach. Uczestnicząc w tych wydarzeniach, pamiętaj, aby ubrać się profesjonalnie i być przygotowanym do mówienia o sobie i swoich kwalifikacjach.

15. Znajdź czas na rozwój zawodowy

Wykorzystaj swój wolny czas na rozwijanie umiejętności, które pomogą ci w karierze. Szukając pracy, zwróć uwagę na to, jakich umiejętności i kwalifikacji poszukują pracodawcy w Twojej branży.

Poszukaj w Internecie i lokalnie zasobów i szkoleń, które pomogą Ci rozwinąć i wykorzystać te umiejętności w praktyce. Umieść je w swoim CV lub wspomnij o nich podczas rozmowy kwalifikacyjnej, aby zademonstrować swoje zaangażowanie w ciągły rozwój zawodowy.

16. Przećwicz techniki rozmowy kwalifikacyjnej

Przygotowując się do rozmowy kwalifikacyjnej w firmie, zapisz pytania, które są często zadawane w Twojej branży lub kategorii stanowisk. Przygotowanie i przećwiczenie odpowiedzi pomoże ci poczuć się bardziej komfortowo w kontakcie z rekruterem. Ćwicz samodzielnie lub z przyjacielem, który może udzielić ci informacji zwrotnej. Oceń także swoją mowę i sygnały niewerbalne. Jeśli będziesz mówić o swoich kwalifikacjach i osiągnięciach pewnie i wygodnie, zrobisz dobre wrażenie.

17. Bądź przygotowany na rozmowę o bezrobociu

Rozmówcy często pytają, dlaczego odszedłeś z ostatniej pracy, więc przygotuj profesjonalną odpowiedź. Odpowiedz krótko i skieruj rozmowę na swoje nadzieje na nowe możliwości, ponieważ musisz skupić się na przyszłości, a nie na przeszłości.

Unikaj negatywnych komentarzy na temat poprzedniej pracy, aby utrzymać pozytywne wrażenie o sobie jako pracowniku. Jeśli straciłeś pracę w wyniku zwolnienia, odpowiedz na to pytanie szczerze i porozmawiaj o tym, jakie wnioski wyciągnąłeś z tego doświadczenia lub jak się poprawiłeś od tego czasu.

18. Nie poddawaj się

Utrata pracy i znalezienie nowej może być trudne. Niezależnie od powodu, praca nie była dla ciebie odpowiednia lub potencjał nowej możliwości był niewystarczający. Nadal możesz znaleźć wiele ofert pracy, które będą dla Ciebie odpowiednie. Zachowaj pozytywne nastawienie i skupiaj się na swoich sukcesach każdego dnia, niezależnie od tego, czy są one związane z pracą, czy nie. Kiedy czujesz się szczęśliwy, z niecierpliwością czekasz na przyszłość i będziesz zmotywowany do dalszego poszukiwania pracy.