Потеря работы: Как сохранить силы и двигаться вперёд?

Потеря работы может стать одним из самых сложных событий в вашей жизни. Будь то сокращение штата или увольнение, потеря работы может быть разрушительной. Она может повредить вашей карьере, финансам и самооценке. Она может оказать непосредственное влияние на вашу безопасность и благополучие, и даже может затронуть вашу семью. Но хотя потеря работы — это то, что вы не можете контролировать, вы можете контролировать свою реакцию на нее. Если вы твердо намерены встать на ноги и сосредоточиться на положительных аспектах ситуации, вы сможете превратить невзгоды в возможности, даже в тяжелые экономические времена. Узнайте, как стать сильнее, прочитав эту статью, в которой приведены 10 практических шагов по преодолению последствий потери работы.

1. Знайте свои права

Прежде чем покинуть организацию, убедитесь, что вы знаете свои права как работника. Узнайте, на что вы имеете право от своего работодателя и правительства, включая льготы, компенсации и пенсионные планы. Также спросите о рекомендациях, оплачиваемых отгулах, оплате больничных и сверхурочных, праве на получение страховки по безработице и о том, можете ли вы продолжить медицинское страхование. Например, вам может понадобиться разрешение на использование ноутбука компании для поиска работы, или вы захотите узнать, можете ли вы продолжать работать неполный рабочий день или фрилансить.

2. Проанализируйте свое финансовое положение

Если у вас нет стабильного дохода, управлять финансами может быть непросто, поэтому внимательно изучите свою ситуацию и подсчитайте, как долго вы сможете прожить, если не найдете новую работу прямо сейчас. Это поможет вам успокоить нервы и принять оптимальное решение о своих дальнейших действиях. Начните с составления списка основных семейных расходов, таких как ипотека или арендная плата и коммунальные услуги, а также перечислите все свои активы и источники дохода, такие как пособие при увольнении, пособие по безработице, сбережения и талоны на питание.

Наконец, пересмотрите свой бюджет, чтобы отразить новую ситуацию. Сократите все ненужные расходы и свяжитесь с кредитором для рефинансирования или реструктуризации ипотеки (например, вы можете подать заявку на "платежные каникулы" по ипотеке). Вы также можете рассмотреть возможность временной или внештатной работы, чтобы заработать деньги в краткосрочной перспективе.

3. Привлеките своих сторонников

Может возникнуть соблазн почувствовать себя подавленным или смущенным и инстинктивно захотеть спрятаться. Но доверившись позитивно настроенному члену семьи, другу, бывшему коллеге, консультанту по карьере или группе поддержки, вы можете значительно изменить свое самочувствие. Они помогут вам по-новому взглянуть на ситуацию. Социальные сети, такие как LinkedIn, также могут быть полезны. Ваши знакомые — отличный источник советов и поддержки, а также информации о новых возможностях трудоустройства.

4. Будьте добры к себе

Очень важно пережить эмоциональное потрясение, связанное с потерей работы. Не менее важно позаботиться о своем физическом здоровье, занимаясь спортом, правильно питаясь и высыпаясь. Перерыв в работе может стать отличной возможностью взять небольшой отпуск или восстановить силы дома, поэтому делайте перерывы при любой возможности. Распознавайте последствия стресса и следите за признаками депрессии, такими как плохая концентрация и память, сильная усталость, бессонница и переедание.

5. Переоцените свою ситуацию

Для того чтобы двигаться вперед, вам необходимо переоценить свою ситуацию, чтобы не считать себя жертвой и не думать о потере работы как о "конце света". Смещение акцента с работы, которую вы потеряли, на работу, которую вы хотите получить, и оптимистичный, устремленный в будущее образ мышления — это решающие факторы для того, чтобы начать все сначала. Сейчас трудные времена, но, с другой стороны, это означает, что многим компаниям сейчас как никогда нужны мотивированные, стойкие и открытые люди.

6. Подумайте о своих целях

Когда вы будете готовы, подумайте, что вы хотите делать дальше. Если вы хотите вернуться в ту же сферу, подумайте о том, почему вы потеряли работу в первую очередь. Хотя трудно предсказать, что будет происходить дальше в вашей отрасли (и в экономике в целом), избегайте шагов, которые могут поставить вас в ту же ситуацию через несколько лет. Потеря работы может стать возможностью переоценить свои карьерные цели, заново открыть для себя ценности, пристрастия и интересы и двигаться в новом направлении. Открытость к новым идеям может помочь в трудные времена.

7. Составьте план

Одно дело — знать, куда вы хотите двигаться в своей карьере, но совсем другое — иметь план. Совсем другое — иметь план, как туда попасть, поэтому вам нужна стратегия поиска работы. Стратегия поиска работы включает в себя анализ ваших сильных и слабых сторон, определение навыков и знаний, необходимых для перехода на новую должность, и налаживание контактов с людьми, которые могут помочь вам получить повышение. Об этих и других шагах читайте в статье "Создайте стратегию карьеры".

8. Улучшите свои навыки поиска работы

Всегда полезно поддерживать сопроводительное письмо и резюме в отличной форме, время от времени протирая с них пыль и пересматривая, чтобы они были готовы к работе, когда вам это понадобится. Далее уделите внимание улучшению навыков прохождения собеседований: тщательно изучите каждую вакансию, на которую вы претендуете, чтобы произвести хорошее первое впечатление, когда вы придете на собеседование. Это значит быть честным с потенциальным новым работодателем. Помните, что работодатель может уже знать вашу историю работы и причины, по которым вы ушли. Объясните, почему вы ушли, какие уроки вы извлекли из своего ухода и что вы будете делать, чтобы предотвратить повторение подобной ситуации в будущем.

9. Проверяйте объявления о вакансиях

Держите свою сеть широкой и открытой. Просмотрите сайты вакансий, местные газеты, деловые социальные сети, сайты компаний, кадровых агентств и страницы в социальных сетях. Расширение круга поиска, выходящее за рамки вашей целевой работы, может открыть возможности в смежных областях, о которых вы, возможно, даже не думали, например, в сфере связей с общественностью, если ваша предыдущая работа была связана с журналистикой.

10. Сохраняйте позитивный настрой

Вы преодолели боль от потери работы. Вы преодолели травму, встали на ноги и разработали план действий — вы снова в игре! Но как бы вы ни были готовы и оптимистично настроены, вы не можете контролировать все. Поиск желаемой работы может занять больше времени, чем вы думаете, поэтому не теряйте оптимизма.