Breaking Point: Как вы справляетесь с финансовыми потерями?

Ученые работающие в Институте когнитивной нейронауки при Британской школе экономики обнаружили, что финансовые потери обрабатываются в тех же частях мозга, что и риски, связанные с жизнью. Финансовые переживания могут влиять на физическое и психическое здоровье, и существует связь между финансовым стрессом и риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Депрессия и тревога - два наиболее распространенных последствия финансовых неудач. Люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя безнадежными испытывают трудности с концентрацией внимания и головокружение. Хроническая тревога повышает частоту сердечных сокращений, приводит к раздражительности и панике.

Способность сохранять свое психическое здоровье в стрессовых ситуациях называется устойчивостью, которую ученые сравнивают с эмоциональными мышцами, которые могут быть задействованы в любой момент. Устойчивость не означает, что вы не будете испытывать грусть, страх или тревогу. Она означает, что мы не впадаем в эти состояния надолго.

Вот семь ключевых стратегий преодоления финансовых потерь:

№1. Признайте потери, которые вы уже пережили

Подумайте о том, сколько потерь вы пережили за свою жизнь. Самоанализ очень важен для преодоления потерь. Попробуйте использовать такие ободряющие фразы, как "Я пока не знаю, что делать, но рано или поздно я найду решение проблемы" или "Когда закрывается одна дверь, открывается другая".

Стресс может еще больше замедлить мышление. Вы должны осознать, что можете справиться с очень трудными ситуациями. Сосредоточьтесь на своих текущих финансовых возможностях.

№2. Не вините себя

Чувство вины и стыда за ваши прошлые ошибки может быть непомерным, поскольку прошлые финансовые решения влияют на Ваши текущие потери. Это одна из причин, по которой многие люди во время финансового кризиса чувствуют себя изолированными от друзей, коллег и семьи.

Однако если вы чувствуете потребность сравнивать себя с другими людьми, которые кажутся более обеспеченными, помните, что вы не знаете, сколько денег у них есть на самом деле. Хороший образ жизни на самом деле может быть связан с кредитными картами и долгами.

№3. Поддерживайте свой разум и тело

Финансовый стресс может привести к саморазрушительному поведению в ответ на дискомфорт. Например, переедание или неконтролируемое употребление наркотиков и алкоголя. Разумеется, все эти виды поведения только усугубляют ситуацию.

Алкоголь только усугубляет проблему. Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Обращение за помощью к специалисту никогда не является признаком слабости.

№4. Будьте терпеливы

Закрывать глаза и подавлять свои эмоции - не лучшее решение. Большинство проблем не решаются сами собой. Во время кризиса легко потерять мужество и желание выжить. Сдача позиций может привести к депрессии, растерянности, беспомощности и безнадежности.

Когда мы переживаем тяжелую утрату, часто не существует быстрого и легкого решения. Важно принять, пережить и преодолеть возникающие эмоции и боль. Негативные эмоции разумны, справедливы и приемлемы. Если вы пытаетесь избежать этих эмоций и боли, ситуация будет только ухудшаться.

№5. Учитесь новому

Мир меняется быстрее, чем когда-либо. Те, кто не успевает за темпами перемен, погибают. Получение новых навыков может помочь вам найти более высокооплачиваемую работу или освоить новую сферу деятельности.

Приобретение знаний и навыков должно стать частью вашего плана восстановления. Читайте книги, которые вас вдохновляют. Ищите способы помочь себе.

№6. Не забывайте о возможностях

Кризис порой бывает неприятен, но обычно он имеет положительный долгосрочный эффект. Кризис способствует развитию личности, так как вырывает нас из рутины, пробуждает в нас потенциал и заставляет понять, что мы еще не достигли своих пределов.

№7. Столкновение со страхами

Лучший способ справиться с финансовыми потерями - это позитивно воспринимать их на каждом этапе и не поддаваться естественному стремлению убежать от проблем. Противостоять страху - значит не поддаваться тому, что кажется неприятным, трудным, безнадежным или невозможным.

История человечества полна неприятных сюрпризов. Финансовый кризис может стать  поворотным моментом в жизни любого человека. Все редко бывает так плохо, как кажется.